Alcím: Felejtsük el a fogyókúrákat és figyeljünk testünk bölcsességére!
Megjelent: az Ursus Libris kiadásában 2013. októberében.
Adatok:
ISBN 978 963 9718 60 9
264 oldal,
14x20 cm, puhafedeles
Ár: 2850 Ft
A tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlása jól használható arra is, hogy visszataláljunk az ételhez és a táplálkozáshoz való egészséges, „gyermeki” viszonyunkhoz. A könyvből kiderül, hogy milyen sokféle módon lehetünk éhesek, hogyan változtathatunk helytelen táplálkozási szokásainkon – beleértve a fogyókúrát és korunk más divatos módszereit –, és hogyan kapcsolhatjuk ezt össze a szerető kedvesség gyakorlásával.
- Hogyan hangolódjunk rá testünk bölcsességére: mit, mikor és legfőképpen hogyan együnk?
- Hogyan tudatosítsuk az étkezéshez kapcsolódó beidegződött szokásainkat és mintáinkat?
- Hogyan találjunk rá helyettük az ételekkel való természetes kapcsolatunkra, hogy újra élvezhessük azok ízét, zamatát?
- Hogyan együnk kevesebbet úgy, hogy közben teljesen elégedettnek érezzük magunkat?
Ezekre a kérdésekre tudjuk meg a választ Jan Chozen Bays könyvéből, amely bemutatja a tudatos étkezés módszerének elméleti hátterét, és sok, a mindennapok során alkalmazható gyakorlatot is tartalmaz.
A tudatos étkezés során a teljes figyelem az evés folyamatára irányul - az összes ízre, illatra, gondolatra és érzésre, amely felmerül az étkezés során. Akár túlsúlytól, akár evési zavartól szenvedünk, vagy egyszerűen csak jobban szeretnénk élvezni az életet, ez a könyv egyszerű eszközt kínál ahhoz, hogy újra egészséges és örömteli legyen a kapcsolatunk az evéssel.
A könyvhöz kapcsolódó oldalak: tudatosetkezes.hués facebook.com/TudatosEtkezes.
Részletek a könyv 1. fejezetéből:http://ursuslibris.hu/tudatos-etkezes-reszlet/
Cikk a könyvről:http://ursuslibris.hu/tudatos-etkezes-cikk/